今日は雨模様で、長袖の方もちらほら。
【最短最適美白】シリーズ、夏前に間に合ったということでよろしいでしょうか
💦笑
早速いきましょう！
紫外線に負けない、最短最適美白のための
５つの対策のポイントは
1.日焼け止めを正しく使用する。
2.シミのタイプを見極める。
3.美白コスメで予防する。
4.美容液の付け方に一手間。
5.内服薬にも頼る。
最後のテーマは
＜内服薬にも頼る＞
私は、究極紫外線を浴びてもUVケアがいらない肌が理想だと考えています。
そもそもメラニン生成ってお肌の防御機能です。
メラニンを多く持っている人種は、そうでない人種に比べて発がん性のリスクが少なく、
お肌の老化の程度を遅らせることだってできます。
私たち黄色人種はそこまでメラニン量が多い人種ではありませんが、
人間は紫外線を受けて発生した活性酸素を無害化するような抗酸化物質を
予め備えており、酵素で対応しきれなかった分の活性酸素等がメラニン生成令に繋がります。
また、ターンオーバーが正常であれば、生成されたメラニンを含む細胞はやがて角質となって剥がれ落ち、色素沈着することはありません。
①ターンオーバーが正常になるよう、心身的にリラックスする時間を作り生活リズムを整えること。
②ビタミン・ミネラル類とタンパク質、脂質を適量摂取してお肌の新陳代謝を整えること。
③抗酸化作用のあるビタミンACEを適量摂取すること
④それらによってお必要な抗酸化物質である酵素などを身体が作り出せるようになること
まず、これらを意識してみてください。
内服薬に頼るよりも、確実に効果があり、色白肌以外にもいいことがたくさんです
とはいえ
現代の生活では全てをクリアするのは非現実的ですよね(^^;
そこで
サプリメントの登場です^0^
サプリを含む各栄養素は血中に取り込まれると体内を巡る訳ですが、
なんと血液は１分間で体内を一周してしまうほど、ものすごい勢いで巡っています。
だから、食事や内服による栄養素の摂取はとても有効なのですね
超有名な美白サプリといえば、L-システインです♪
大きな役割としては３つ
①L-システインは、メラニン生成命令を抑制し、
また酵素チロシナーゼの活性を抑える役割があります。
②またターンオーバーを正常化してメラニン停滞による色素沈着を抑えてくれます。
③黒色メラニンの生成を防ぎます。
実はメラニンって黒色メラニン（ユーメラニン）と黄色メラニン（フェオメラニン）の二種類があります。
よくメラニンっていうのは前者の方ですね！
一方、欧州とかのブロンズヘアの黄色はフェオメラニンによる色が出ているため、金髪なのです
ユーメラニンとフェオメラニンは何が違うかというと、
化学的構造が少し違います
ユーメラニン（黒色）は、アミン酸チロシンが酸化し、ドーパ、ドーパキノンへと代謝されたあと、自分自身同士で反応し、大きくなったものです。
フェオメラニンは、同じくチロシンが酸化し、ドーパ、ドーパキノンへと代謝されたあと、L-システインと反応した生成物です。
血中のL-システイン濃度を高くしておくことで、フェオメラニンの合成が優先されます。
化学反応の反応速度は、液中の物質濃度が高いと大きくなる傾向があるのです
黄色は肌色に強く影響しないので、シミにならないというわけ
また超有名な万能サプリのビタミンCは
肌の弾力機能に深く関わるコラーゲンやエラスチンを生成する線維芽細胞の働きを助け、
抗酸化作用により脂質の酸化を防いだり、、、、
少し長くなってしまうので別の章でまとめることとします
先日お伝えした”シミの種類”編でも、
美白コスメが効くシミ・効かないシミと
内服が効くシミ・効かないシミがあることをお伝えしました♪
ぜひ復習してみたくださいね^^
飲むタイミングとしては、L-システインもビタミンCも食後、３度の食後に分けてが鉄則です。
どちらも水溶性の栄養素ですので、その名の通り水に溶けます。
体内では、胆汁に溶けて小腸から吸収されるわけですが、
胆汁は固形物を食べないと分泌されないため、食後でないと吸収効率一気に下がるのです
また、それぞれの栄養素には”吸収限界”があり、１回で吸収できる量が決まっています。
個人差がありますが、ビタミンCは300mgと言われています。
なので、1000mgとか入っているドリンク・サプリはいっぱいありますが、分けて服用してくださいね
特に水溶性の栄養素は固形物を消化しながら一緒に吸収することで、
一度に吸収する濃度が下がり、吸収限界を避けて効率的に栄養素を取り入れることができます。
ごちゃごちゃ言いましたが、まとめると
色白肌には、食後、ビタミンC、Lシステインのサプリを服用する
ということです
あっさり・・・笑
これだけいうとどこの美容サイトにも載っているので、
なぜ、これが必要か？
自分の悩みにはあっているか？
きっと判断できるはずです
こういった知識が重なると、どんどん応用が効いてきますので、楽しんで覚えていきましょう
以上、美白シリーズはとりあえず一区切りです
そもそも、なぜ私がこんな連載を書くことになったかというと、
姉に「シミができたんだけどどうしたらいい？」と聞かれたためです。
私のブログは身近な誰かに向けての発信が多いです。
何かお悩みがあれば、お声をかけていただければ、
お悩みの多いものから特集させていただきますね
